【野菜ジュース】置き換えダイエット②

ダイエット

第二週目です。

野菜ジュースにしたのは、食事の量が減ったことにより、便秘になったことと肌が少しカサつくようになったからです。今週からマルチサプリも取ることにしました。肌の調子を整えるのが目的です。栄養面を考えるとグリーンスムージーにしたいのが本音ですが、今はちょうど冬で野菜も高騰していますので、野菜ジュースで代用します。

野菜ジュースは一週間で1リットルパックを2パック使いました。気分によっては牛乳を混ぜたりしました。

 1日目   7:00  ヨーグルト・コーヒー・野菜ジュース

13:00 焼きそば

15:00 コーヒー・ドーナツ

19:00 焼き魚・ささみソテー・味噌汁・サラダ・あたりめ

鼻の横に吹き出物ができました。マルチサプリメントの摂取も開始しました。

2日目 8:00  ヨーグルト・野菜ジュース

10:00  パン・コーヒー

13:00  パン・コーヒー・焼き鳥

19:00  ハンバーグ・サラダ・スープ

少し頭痛がするので、早めのパブ◯ンを服用しました。食事の量が減っているので、免疫力も低下しているはずです。本格的に風邪をひくと長引く可能性が高いので、早めに対処しておきたいと思います。

3日目 7:00 ヨーグルト・野菜ジュース・パン

12:00 ごはん・ハムエッグ・味噌汁

15:00 栄養ドリンク・野菜ジュース・スナック菓子

19:00 おやき・サラダ・ナムル・味噌汁

薬のおかげで風邪症状は治まりました。肌が少しカサつくのが気になります。

4日目 7:00 パン・野菜ジュース・ヨーグルト・コーヒー

13:00 ラーメン・キムチ・野菜ジュース

15:00 ドーナツ・コーヒー・野菜ジュース

18:00 ギョーザ・サラダ・スープ

22:00 アイス

今日はあまり頑張れない日でした。こんな日もあるよね~。

5日目 7:00 ホットケーキ・野菜ジュース・コーヒー・ヨーグルト

13:00 わかめスープ

15:00 ドーナツ・コーヒー・野菜ジュース

19:00 カレー

午前中10:00頃の空腹はコーヒーなどで我慢できるようになりました。

6日目 7:00 野菜ジュース・コーヒー

12:00 カツカレ

18:00   パスタ

前日の夜に食べ過ぎたら、翌日の朝食を控えて調節するようにしています。

7日目 7:00 野菜ジュース・コーヒー・パン・ヨーグルト・コーヒー

14:00 パン・コーヒー

18:00 鍋

お昼を遅くしたら、おやつはなくても問題なく過ごせることに気がつきました。

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結果

54.5キロ→54.1キロ(-0.4キロ)になりました。毎日体重を計ると、一喜一憂してしまうので気を緩めないためにも、週一回の計測にしています。

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