ダイエットは2週目に入りました。1週目の後半あたりから来週の置き換えは何にしようかと考えていました。
いろいろ調べた結果、グリーンスムージーがいいかなと思ったのですが、スムージーすら作るのが面倒な私。だって洗い物とかブレンダーのセッティングとかのことを考えたらちょっと…。野菜も高騰していますし。
もっと手軽なものにしたかったので、市販の野菜ジュースにしてみました。
野菜ジュースダイエットとは？
野菜ジュースダイエットとは、野菜ジュースを飲むことでダイエット効果を得る方法です。
野菜ジュースダイエットのやり方は、野菜ジュースを1食置き換えする方法もありますが、今回ご紹介するおすすめの野菜ジュースダイエットは、野菜ジュースを食前に飲むという方法です。
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野菜ジュースにしたのは、食事の量が減ったことにより、便秘になったことと肌が少しカサつくようになったことから少なからず栄養バランスが気になるようになったからです。
また今週からマルチサプリも取ることにしました。肌の調子を整えるのが目的です。
野菜ジュースは1週間で1リットルのパック×２使いました。気分によっては牛乳を混ぜたりしました。
野菜ジュースダイエット 1日目
7:00 ヨーグルト・コーヒー・野菜ジュース
13:00 焼きそば
15:00 コーヒー・ドーナツ
19:00 焼き魚・ささみソテー・味噌汁・サラダ・あたりめ
鼻の横に吹き出物ができました。マルチサプリさん頼む～！
野菜ジュースダイエット 2日目
8:00 ヨーグルト・野菜ジュース
10:00 パン・コーヒー
13:00 パン・コーヒー・焼き鳥
19:00 ハンバーグ・サラダ・スープ
少し頭痛がするので、早めのパブ◯ンを服用しました。食事の量が減っているので、免疫力も低下しているのかな？
本格的に風邪をひくと長引く可能性が高いので、早めに対処しておきたいと思います。
野菜ジュースダイエット 3日目
7:00 ヨーグルト・野菜ジュース・パン
12:00 ごはん・ハムエッグ・味噌汁
15:00 栄養ドリンク・野菜ジュース・スナック菓子
19:00 おやき・サラダ・ナムル・味噌汁
薬のおかげで風邪症状は治まりました。肌が少しカサつくのが気になります。
野菜ジュースダイエット 4日目
7:00 パン・野菜ジュース・ヨーグルト・コーヒー
13:00 ラーメン・キムチ・野菜ジュース
15:00 ドーナツ・コーヒー・野菜ジュース
18:00 ギョーザ・サラダ・スープ
22:00 アイス
今日はあまり頑張れない日でした。アイスも食べちゃったし。こんな日もあるよね。
野菜ジュースダイエット 5日目
7:00 ホットケーキ・野菜ジュース・コーヒー・ヨーグルト
13:00 わかめスープ
15:00 ドーナツ・コーヒー・野菜ジュース
19:00 カレー
午前中10時ごろの空腹はコーヒーなどで我慢できるようになりました。
野菜ジュースダイエット 6日目
7:00 野菜ジュース・コーヒー
12:00 カツカレー
18:00 パスタ
前日の夜に食べ過ぎたら、翌日の朝食の量を押さえて調節するようにしています。
野菜ジュースダイエット 7日目
7:00 野菜ジュース・コーヒー・パン・ヨーグルト・コーヒー
14:00 パン・コーヒー
18:00 鍋
お昼を遅くしたら、おやつはなくても問題なく過ごせることに気がつきました。
野菜ジュースダイエットの結果
54.5キロ→54.1キロ（－0.4キロ）になりました。毎日体重を計ると、一喜一憂してしまうので気を緩めないためにも、週1回の計測にしています。
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