ダイエットを初めて一か月を迎えました。順調に食事や間食を減らしてきていますので、体重も少しづつ減ってきています。あとは、油断しないようにこのままの食生活を続けていけたらと思います。
記録
第５週目
一日二食ダイエットを継続
５４．３キロ→５３．６キロ（－０．７キロ）
感想 週に２日は一日三食になってしまいましたが、概ね順調です。外食などで夜ご飯を食べ過ぎてしまった時は、翌日の朝ごはんを抜いて調整は必須です。
第６週目
一日二食ダイエットを継続
５３．６キロ→５３．８キロ（＋０．２キロ）
特に変化はありません。朝食を抜いても平気になってきた分、お昼ごはんが特に楽しみになってきました。
第７週目
一日二食ダイエットを継続
５３．８キロ→５３．６キロ（－０．２キロ）
３時のおやつを食べてしまうことも少なくないので、中だるみしているのかもしれません。
第８週目
大山式足パッドダイエットを追加
足パッドは特に痛くなったりすることもなく、正直なところ効果はあまりかんじられないです(^-^;
でも２０００円くらいしたので、付け続けます！！一日に一万歩くらい歩く人は違うのかも。
５３．６→５３．７（＋０．１キロ）
あんまり変わらない・・・。俗にいう停滞期でしょうか。食事の量は増えないように気をつけているのですが。これ以上減らすのは健康的にどうだろう。一日１．５食かぁ。ちょっと辛いかもなぁ。
朝ごはん なし（コーヒーとお茶で過ごす）
昼ごはん 好きなものを腹９文目まで
夜ごはん サラダのみ
みたいな感じの日を週に３日くらい作ることから始めていきますか～。
第９週目
５３．６キロ
第１０週目
５３．０キロ
第１１週目
５３．２キロ
第１２週目
５３．０キロ
第１３週目
５２．９キロ 足パッドが切れました。効果の程はわからないので、リピートはしません。
第１４週目
５３．０キロ
第１５週目
５２．６キロ
第１６週目
５２．６キロ
第１７週目
５２．２キロ
第１８週目
５２．８キロ
ここまで体重は順調に減ってきていましたが、残念ながら休暇で外食続きになってしまい、わずか一週間程で５４．３キロにリバウンドしてしまいました。モチベーションが下がってしまったので、ここで一旦ダイエットをお休みします。
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