ダイエット記録⑤

ダイエット

ダイエットを初めて一か月を迎えました。順調に食事や間食を減らしてきていますので、体重も少しづつ減ってきています。あとは、油断しないようにこのままの食生活を続けていけたらと思います。

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記録

第5週目

一日二食ダイエットを継続

54.3キロ→53.6キロ(-0.7キロ)

感想 週に2日は一日三食になってしまいましたが、概ね順調です。外食などで夜ご飯を食べ過ぎてしまった時は、翌日の朝ごはんを抜いて調整は必須です。

第6週目

一日二食ダイエットを継続

53.6キロ→53.8キロ(+0.2キロ)

特に変化はありません。朝食を抜いても平気になってきた分、お昼ごはんが特に楽しみになってきました。

第7週目

一日二食ダイエットを継続

53.8キロ→53.6キロ(-0.2キロ)

3時のおやつを食べてしまうことも少なくないので、中だるみしているのかもしれません。

第8週目

大山式足パッドダイエットを追加

足パッドは特に痛くなったりすることもなく、正直なところ効果はあまりかんじられないです(^-^;

でも2000円くらいしたので、付け続けます!!一日に一万歩くらい歩く人は違うのかも。

53.6→53.7(+0.1キロ)

あんまり変わらない・・・。俗にいう停滞期でしょうか。食事の量は増えないように気をつけているのですが。これ以上減らすのは健康的にどうだろう。一日1.5食かぁ。ちょっと辛いかもなぁ。

朝ごはん なし(コーヒーとお茶で過ごす)

昼ごはん 好きなものを腹9文目まで

夜ごはん サラダのみ

みたいな感じの日を週に3日くらい作ることから始めていきますか~。

第9週目

53.6キロ

第10週目

53.0キロ

第11週目

53.2キロ

第12週目

53.0キロ

第13週目

52.9キロ 足パッドが切れました。効果の程はわからないので、リピートはしません。

第14週目

53.0キロ

第15週目

52.6キロ

第16週目

52.6キロ

第17週目

52.2キロ

第18週目

52.8キロ

ここまで体重は順調に減ってきていましたが、残念ながら休暇で外食続きになってしまい、わずか一週間程で54.3キロにリバウンドしてしまいました。モチベーションが下がってしまったので、ここで一旦ダイエットをお休みします。

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