ダイエットを初めて一か月を迎えました。順調に食事や間食を減らしてきていますので、体重も少しづつ減ってきています。あとは、油断しないようにこのままの食生活を続けていけたらと思います。
記録
第5週目
一日二食ダイエットを継続
54.3キロ→53.6キロ(-0.7キロ)
感想 週に2日は一日三食になってしまいましたが、概ね順調です。外食などで夜ご飯を食べ過ぎてしまった時は、翌日の朝ごはんを抜いて調整は必須です。
第6週目
一日二食ダイエットを継続
53.6キロ→53.8キロ(+0.2キロ)
特に変化はありません。朝食を抜いても平気になってきた分、お昼ごはんが特に楽しみになってきました。
第7週目
一日二食ダイエットを継続
53.8キロ→53.6キロ(-0.2キロ)
3時のおやつを食べてしまうことも少なくないので、中だるみしているのかもしれません。
第8週目
大山式足パッドダイエットを追加
足パッドは特に痛くなったりすることもなく、正直なところ効果はあまりかんじられないです(^-^;
でも2000円くらいしたので、付け続けます!!一日に一万歩くらい歩く人は違うのかも。
53.6→53.7(+0.1キロ)
あんまり変わらない・・・。俗にいう停滞期でしょうか。食事の量は増えないように気をつけているのですが。これ以上減らすのは健康的にどうだろう。一日1.5食かぁ。ちょっと辛いかもなぁ。
朝ごはん なし(コーヒーとお茶で過ごす)
昼ごはん 好きなものを腹9文目まで
夜ごはん サラダのみ
みたいな感じの日を週に3日くらい作ることから始めていきますか~。
第9週目
53.6キロ
第10週目
53.0キロ
第11週目
53.2キロ
第12週目
53.0キロ
第13週目
52.9キロ 足パッドが切れました。効果の程はわからないので、リピートはしません。
第14週目
53.0キロ
第15週目
52.6キロ
第16週目
52.6キロ
第17週目
52.2キロ
第18週目
52.8キロ
ここまで体重は順調に減ってきていましたが、残念ながら休暇で外食続きになってしまい、わずか一週間程で54.3キロにリバウンドしてしまいました。モチベーションが下がってしまったので、ここで一旦ダイエットをお休みします。
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